Tips Cara Menurunkan Tekanan Darah - Hipertensi

Tips Cara Menurunkan Tekanan Darah - Hipertensi. Diet untuk para penyandang Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi kaya akan buah dan sayur, produk-produk rendah lemak dan kolesterol. Supaya lebih efektif, hindari juga asupan garam dan sodium. Selain dapat menurunkan berat badan, diet seperti ini juga akan menurunkan tekanan darah. Menderita Hipertensi bukan berarti anda harus berhenti makan enak, yang perlu anda lakukan adalah mengikuti tips-tips mengatasi hipertensi dengan kontrol makanan berikut ini.


Tips Cara Menurunkan Tekanan Darah - Hipertensi

1. Perbanyak bumbu untuk menggantikan garam. Dalam memasak dan menyajikan tambahan herbal, rempah-rempah, lemon, jeruk, cuka, atau bumbu bebas garam.
2. Makanlah unggas, ikan, dan daging tak berlemak yang masih segar, tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan kaleng, asap, atau olahan lain.
3. Makanlah dalam porsi sedang dan untuk pengganti camilan makanlah buah, sayur, roti tawar, pop corn tanpa mentega maupun margarin.
4. Pilihlah makanan enak yang rendah sodium. Hindari makanan bekuan, pizza, makanan kemasan, sop kalengan, bumbu salad karena makanan ini mengandung sodium yang tinggi.
5. Mulai pagi Anda dengan sarapan sereal yang rendah garam dan sodium.
6. Masak nasi, pasta dan sereal tanpa garam, hindari nasi instan, masakan nasi dan pasta yang berbumbu karena biasanya mengandung garam.
7. Belilah sayuran segar.
8. Minum air putih atau air soda. Hindari soft drink yang tinggi gula.
9. Saat makan di luar, jauhkan garam meja, batasi kecap dan saus tinggi garam.
10. Hindari makanan olahan dan siap saji karena biasanya tinggi garam.

Semoga tips diatas dapat membantu anda menurunkan tekanan darah atau mengatasi hipertensi.

Sign up for free email delivery now! Get all latest updates of Gadget Review, Tips Trick, SMS and Latest Map DotA